健康生活建议1.均衡饮食：具体做法：增加蔬菜和水果的摄入量，减少加工食品和高糖食品的摄入。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全谷物而非精制谷物。建议：可以参考竞走冠军的饮食习惯，他们通常会选择高纤维、低脂肪的食物，以保持能量和体力的最佳...