作为一名体育生，周训练内容的设计对于提高体能水平、技术水平和竞技表现至关重要。以下是一个典型的体育生周训练内容的建议：周一：力量训练力量训练是提高爆发力和肌肉耐力的关键。在周一可以安排进行全身力量训练，包括深蹲、卧推、硬拉等基础动作，每个动作3-4组，每组8...