对于那些希望增加肌肉质量的人来说，体育锻炼是一个非常重要的方法。不仅可以提高肌肉的质量和力量，还可以改善身体的整体形态和健康状况。下面是一些关于如何通过体育锻炼增加肌肉质量的建议。确保每天有足够的睡眠时间，建议78小时，以便肌肉能够充分恢复。采取适当的放松活动...