核桃：富含优质脂肪和蛋白质，有助于提高身体的耐力和抵抗力。2.适量摄入：食物的摄入量要适量，不宜过量或者过少，以避免影响体能的发挥。中考是一个重要的考验，而良好的体能状态对于学生的考试表现至关重要。通过合理的早餐搭配和营养建议，有助于提高体能水平，为...