如何科学合理地为体育生配备AD钙
概述：
提高体育生的身体素质，是每个优秀的体育教练员的职责。其中，钙和维生素D是维护骨骼和身体健康不可缺少的元素，因此在为体育生进行饮食营养的配备时，AD钙的补充非常关键。本文将就如何科学合理地给体育生配备AD钙进行分析和讨论。
1、 AD钙的作用和类型
骨骼生长发育需要的钙和维生素D是很重要的，特别是在青春期。因为饮食摄入的钙总量和吸收率都有限，加上青春期的身体正处于快速发育状态，青少年缺钙的问题很普遍。
AD钙是一种补充钙和维生素D3的营养素，其中D3是从皮肤中被紫外线合成的，同时AD钙包含的成分，较为全面，比单纯的钙补充要更为优越。
常见的AD钙有：碳酸钙（钙元素较高，但不能和食物中的酸性元素合并，会使吸收率降低），乳酸钙（酸基于乳酸，吸收率较好），葡萄糖酸钙（酸基于葡萄糖，甜日协助吸收和利用，适宜老人和小孩）等。
2、体育生情况分析
钙和维生素D的摄入量和吸收率是一个很复杂的话题，因为每个人的人体状态都是不同的。要制定合理的补钙方案，有必要对体育生必要的情况进行分析。
（1）身体素质：
精益的体质优于脂肪，身材瘦者吸收钙的能力更高。
（2）性别和年龄：
男性和女性的身体素质各不相同，青少年男生和女生的生长发育状态也需区别看待。
（3）季节：
春夏季和秋冬季的吸收率不同，需要更具体的数据予以分析。
（4）生活习惯：
对于不运动的人和缺乏户外光照的人，需要额外补充维生素D3。
3、补钙方案的实现
基于以上情况的分析，对于体育生，裁判需要采用科学合理的补钙方案。
（1）乳酸钙：适合缺少钙元素的女生或者男生的处理中年期，维生素D3的日加量推荐为800~1000IU。
（2）葡萄糖酸钙：适合老年人减缓软骨衰退，维生素D3的维持量应达到800~1000IU。
（3）碳酸钙：适合夏季运动员不择时进行补钙，维生素D3日加量推荐为500~800IU。
结论：
钙和维生素D3是体育生生长发育和身体手段不可或缺的元素，补钙方案的实现需要
